Spiermassa opbouwen doe je het beste met een mix van krachttraining, een eiwitrijk dieet en voldoende rust.
Het opnemen van samengestelde oefeningen in je trainingsschema en het registreren van je progressie is essentieel.
Het verhogen van de gewichten die je tilt en het variëren van je oefeningen zijn eveneens cruciale onderdelen van het proces.